[...] sztanga - odpuściłem dzisiaj bo nie dałem rady tak mi spięło pośladek . 4. Mcnpn r10 145x9 / 130/115 5. Uginanie stojąc 10/10/12/15 33.5/35/30/28.5 tylko tutaj progres 6. Hip thrust r10 - 165x10/ /145 /130 7. Przywodzenie 10/10/12/15 - 86/86/68/59 Dieta : 1. 40g B + 125g WW + 5g T TRENING 25g eaa, 10g kreatyny 2. 40g B + 250g WW 3. 40g B + [...]